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养生功法 延年益寿
发布时间:2014-07-17 16:29       文章来源:腾讯道学       作者:综合         点击量:

核心提示:《抱朴子·别旨》:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯踢,或徐步,或吟或息,皆导引也。”道家素重养生,犹为导引,秘经中列有上千种导引法。1973年出土的西汉帛画《导引图》绘有44种导引姿态。

  

         原标题:通血脉除百病 导引功延长寿

  《抱朴子·别旨》:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯踢,或徐步,或吟或息,皆导引也。”道家素重养生,犹为导引,秘经中列有上千种导引法。1973年出土的西汉帛画《导引图》绘有44种导引姿态。隋巢方元《诸病源候论》载有导引疗法260多种。《云笈七签》卷三十二至三十四亦详其法,谓“导引之法,深能益人延年。与调气相须,今血脉通,除百病”。

  导引将行气、按摩、漱咽、肢体运动相配合,按经络走向归宿,或伸缩、或俯仰、或行卧、或歌舞、或倚立等编排成序之功法,是谓导引功。

  2、功法

  (1)可采取坐、站、卧三式进行。以自然舒适为要。坐时上身中正、两脚平放平分,端坐椅上(最好盘坐),两手心相对置于两腿膝上,两手十指尽量放松;站时两脚平行与肩等宽,两手手心相对,放松两手,抱球状于小腹处;睡时仰卧,手心朝上,分腿,两手不靠身体,放松两手,置于体侧。坐好,站好或睡好了以后,全身放松,舌顶齿交,两眼微闭,精神内守。

  (2)尽量使自己全身放松,从头到脚,再由胸到头,一点点放松,缓慢呼吸,平静心神,稳定情绪,心中暗示自己开始练习导引功了,不受外界干扰了等,默念九遍“抛去杂念,体柔气和”之口诀。

  (3)等心神安静下来之后,意想丹田,开始有节律地收放小腹三十六次;再意想会阴,提放肛部三十六次,再意想泥丸,引颈运头三十六次;再意想两脚、伸开十指,上跷下放两脚三十六次;再意想两手心,曲指微抓三十六次,再至小腹丹田,重复收放……

  (4)以上意念活动及部位引导往复循环九次。

  (5)九次以后气归于丹田,收放小腹丹田三十六次后,意在丹田,气沉丹田,下咽律液,静坐收神,心里暗示自己开始收功了,恢复正常呼吸,做狸猫洗脸、太妃梳头式各九次,睁目平视一会儿,神光内收,站起慢行一会儿,功毕。

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