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睡眠是养生的一大秘籍
发布时间:2014-07-28 12:04       文章来源:腾讯儒学       作者:凌俊峰         点击量:

核心提示:“古人以眠食二者,为养生之要务。脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行,而疾病少。吾乡吴友李善医,每赤日寒风,行长安道上不倦。人问之,曰:“予从不饱食,病安得入?”此食忌过饱之明征也。

  

        原标题:比黄金还珍贵两大养生诀

  中国古人多有重视生命、延年益寿的传统,而张英的养生之道,极其简单却有用,除了读书养心之外,还可见于下,且看:

  “古人以眠食二者,为养生之要务。脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行,而疾病少。吾乡吴友李善医,每赤日寒风,行长安道上不倦。人问之,曰:“予从不饱食,病安得入?”此食忌过饱之明征也。燔炙熬煎,香甘肥腻之物,最悦口而不宜于肠胃。彼肥腻易于粘滞,积久则腹痛气塞寒暑偶侵则疾作矣……炊饭极软熟,鸡肉之类,只淡煮;菜羹清芬鲜洁渥之,食只八分;饱后饮六安苦茗一杯,若劳顿饥饿归,先饮醇醪一二杯,以开胸胃。陶诗云,“浊醪解劬饥”,盖借以开胃气也。如此,焉有不益人者乎?且食忌多品,一席之间,遍食水陆,浓淡杂进。自然损脾。予谓或鸡鱼凫豚之类,只一二种,饱食良为有益。此未尝闻之古昔,而以予意揣当如此。安寝乃人生最乐,古人有言,“不觅仙方觅睡方”。冬夜当以二鼓为度,暑月以一更为度。每笑人长夜酣饮不休,谓之消夜。夫人终日劳劳,夜则安息,是极有味,何以消遣为?冬夏皆当以日出而起,于夏尤宜。天地清旭之气,最为爽神,失之甚为可惜。予山居颇闲,暑月日出则起,收水草清香之味,莲方敛而未开,竹含露而犹滴,可谓至快。日长漏永,不妨午睡数刻,焚香垂幕,净展桃笙,睡足而起,神清气爽,真不啻天际真人。”

  总结张英的养生之法,首先在于对食物的节制上:“从不饱食”、不吃肥腻伤害肠胃的食物、淡食、“忌多品”。因此,则避免了五脏六腑过多的负担。

  其次则在于睡眠:早睡早起。冬天适宜在九点到十一点入睡,夏天选择在七点到九点入睡,而起床时间都在日出,夏天则尤其应该早起。

  当然在当今社会,夜生活逐渐丰富,有很多白天难以完成的工作在夜间也要进行,今天的人已经难以做得到像张英那样早睡,但“长夜酣饮”的消夜行为,确实是对身体的不珍视,应该尽可能避免。

  张英认为,这样的简单养生手法结合安心、养心的手段对身体的保护作用,比“服药”、“导引”的手段更加便捷,也更加有效,值得我们的学习效法。(作者:凌俊峰)

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