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经穴养生:7个穴位睡得香 好睡眠是最佳补品
发布时间:2014-01-24 10:22       文章来源:搜狐健康       作者:综合         点击量:

核心提示:中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。


好睡眠是最佳补品(图片来源:网络)

  此时正是“补冬”的好时节。但不少人认为“补冬”即食用有营养的食物或药物,却忽略了睡眠亦是养生的关键。

  中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。

  印堂穴

  此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

  足三里穴

  该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

  三阴交穴

  小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

  涌泉穴

  该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

  百会穴

  位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  神门穴:

  腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

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